Comfort 2


10 Ways to Be Comfortable on a Long Flight

YOUR PERSONAL WELL-BEING ON BOARD

Nowadays, for many passengers, flying regularly is part of everyday life. However, the body is sensitive to change and flying is still unusual in normal daily rhythm. Here are a couple of hints on keeping your body happy and healthy in the air.

Before
■ Drink plenty of water and avoid excessive intake of alcohol, coffee and tea.
■ Take time to have a stroll around the terminal after check-in.
■ A light snack is fine, but avoid heavy meals before flying.
■ Dress in loose, comfortable clothing.
■ Apply a moisturiser to keep your skin feeling fresh.

During
■ Drink plenty of water, and avoid excessive intake of alcohol, coffee and tea.
■ On long flights especially, get up from time to time and take a walk around the plane.
■ Exercise avoids cramps and is good for circulation. Try out the exercises listed below.
■ Don’t eat too much – usually the in-flight menu is more than adequate.

After
■ Take a gentle stroll and, if possible, try not to rush into meetings or activities immediately – take a quick breather before getting on with your day!

Exercises
Stretch and flex your leg muscles as well as your arms, shoulders and neck from time to time. Stretch and rotate your ankles and legs while sitting in your seat. This will improve your general level of comfort as well as stimulate your circulation

VOTRE BIEN-ÊTRE À BORD

De nos jours, il est de plus en plus courant de prendre l’avion régulièrement. Cependant, le corps est sensible aux changements, et voler implique toujours une modification du rythme normal. Voici donc quelques conseils pour garder un corps léger et équilibré jusque dans les airs.

Avant
■ Buvez beaucoup d’eau, évitez une consommation excessive d’alcool, de café et de thé.
■ Prenez le temps de vous balader un peu dans l’aérogare après l’enregistrement.
■ N’hésitez pas à prendre un en-cas léger, mais évitez les repas trop lourds avant d’embarquer.
■ Portez des vêtements amples et confortables.
■ Appliquez une crème hydratante pour garder une peau fraîche.

Pendant
■ Buvez beaucoup d’eau, évitez une consommation excessive d’alcool, de café et de thé.
■ Levez-vous de temps en temps et promenez-vous dans l’avion, surtout lors de vols longs-courriers.
■ Faire de l’exercice permet d’éviter les crampes et est excellent pour la circulation. Essayez les exercices décrits ci-dessous.
■ Ne mangez pas trop – les repas servis à bord sont normalement tout à fait suffisants.

Après
■ Dégourdissez-vous un peu les jambes, et si possible, évitez d’entamer tout de suite une réunion ou autre activité – prenez le temps de souffler avant de poursuivre votre journée!

Exercises
Etirez et fléchissez de temps à autre les muscles de vos jambes, vos bras, vos épaules et votre nuque. Cela améliorera votre confort général tout en stimulant votre circulation. Etirez et dessinez de petits cercles avec vos chevilles et vos jambes lorsque vous êtes assis.

UW PERSOONLIJK COMFORT AAN BOARD

Vandaag maakt vliegen voor heel wat passagiers deel uit van het dagelijkse leven. Ons lichaam is echter gevoelig voor verandering en vliegen kan ons dagritme danig in de war brengen. Daarom geven we u enkele tips om ook in de lucht uw lichaam fit en gezond te houden.

Vooraf
■ Drink veel water en vermijd overmatig gebruik van alcohol, koffie en thee.
■ Neem de tijd om na het inchecken even door de terminal te wandelen.
■ Een lichte snack mag, maar eet niet te zwaar vóór u het vliegtuig neemt.
■ Draag losse, comfortabele kleding.
■ Gebruik een vochtinbrengende crème zodat uw huid fris aanvoelt.

Tijdens
■ Drink veel water en vermijd overmatig gebruik van alcohol, koffie en thee.
■ Sta vooral tijdens lange vluchten regelmatig op en wandel even rond in het vliegtuig.
■ Oefeningen voorkomen krampen en zijn goed voor de bloedsomloop. Probeer onderstaande oefeningen.
■ Eet niet te veel – het inflight-menu volstaat gewoonlijk ruimschoots.

Achteraf
■ Maak even een wandelingetje. Stort u, voor zover dat gaat, niet meteen in vergaderingen en activiteiten. Kom even op adem voor u uw dag voortzet!

Oefeningen
Strek en buig nu en dan uw benen, armen, schouders en nek. U zult er zich beter door voelen en het stimuleert de bloedsomloop. Strek en draai uw enkels en benen terwijl u in uw stoel zit.